SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps triceps

  • Trening, dieta na mase 3x w tygodniu PROSZE O OPINIE

    Post
    Trening dla początkujących

    Pozamieniaj to.poniedziałek - nogi ,plecy (bez marwego ciągu),środa- Klatka piersiowa,biceps,triceps,Piątek-marwy ciąg,Barki,kaptury.Tylko nie na maszynach przysiad to przysiad ze sztangą .Jak barki to bary wycisanie stojąc za karku i z przodu klaty.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2012-01-16 16:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy prosze doradźcie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nic więcej. Nie chce treningu ogólnorozwojowego. Prosił bym o rozpisanie planu ćwiczeń na dni tj. Pon., wt., śr., czw., niedz. W poniedziałki robię zawsze klatę, wtorek biceps triceps, środa, barki plecy, czwartek klata, a niedziela ogólne. Siła i masa dobrze idzie póki co, ponieważ przytyłem w ciągu 3mies. 10kg, a w sile podniosło sie o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2009-01-21 10:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan do Oceny Poniedziałek Klatka, nogi 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4r. 12 10 8 8 1.1 Co drugi tydzień zamiast 1 to WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4r 12,10,8 8 2 Jak 1 to ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE Skośnej jak 1.1 to na poziomej 3. Buterfly 4r 12 10 8 8 4. WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2009-01-23 00:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Post
    Doping

    A wiec:1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tygodni ( jeden dzień jedna partia tylko biceps triceps łączony) 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2012-09-01 09:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Post
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tygodni ( jeden dzień jedna partia tylko biceps triceps łączony) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2012-09-01 11:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pas daje multum wersji uchwytu - bo można go inaczej obwinąć wokół nadgarstka, kciuka, pięści, przedramienia czy nawet ramienia. Z pasem a czasem dwoma pasami można trenować biceps, triceps, klatkę, mięśnie grzbietu, mięśnie nóg i pośladki na wyciągach. Pas umożliwia skrócenie dźwigni - wystarczy odpowiednio zawiązać go na supeł i zaczepić w [...]

    Odpowiedzi: 348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-16 10:30:15 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • A co do Twojegu treningu to nie potrzebnie nogi katujesz 2x w tygodniu lepiej daj biceps +triceps najmniejsze patie bo szybko sie regeneruja a nogi potrzebuja duzo czasu :) To nie tak, nogi katuje raz w tygodniu, zmieniam tylko dzień tygodnia. Tak samo zamieniam triceps z bicepsem. ;) dieta faktycznie leży.. zacznę od niej. A jak Twoje [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2014-03-23 13:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 5x tydzien do poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatka. chyba mój najsłabszy punkt. jak ją poruszyć trochę w rozwoju? barki: mam atlas. to robić na dolnym? tak jak podciąganie sztangi? to może sztangę dać? czy nie? biceps triceps: wszystkie ćwiczenia w SS? czyli 3 pary ćwiczeń na trening? Wiec zastanowilbym sie nad jakims konkretnym trenigiem-nawet w dalszej perspektywie czasu co tu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2010-10-02 21:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 5x tydzien do poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to robić na dolnym? tak jak podciąganie sztangi? to może sztangę dać? czy nie? Tak na dolnym.Ruch podobny do tego przy podciąganiu sztangi-z tą różnicą że liny pozwalają zachować naturalny ruch-przez co są mniej kontuzjogenne.Sztangą szybko zjedziesz rotatory biceps triceps: wszystkie ćwiczenia w SS? czyli 3 pary ćwiczeń na trening? Jak chcesz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2010-10-02 22:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny/zmiany - PILNE!

    Post
    Trening dla początkujących

    ale właśnie w planie FBW ręce są dodatkiem po części właśnie trening nóg wpływa na trenowany biceps bo powienieś kożystać z wyrzutu hormonów anabolicznych podczas streningu nóg Ramiona zostaw na koniec Proponuję Nogi-klatka-plecy-barki-biceps-triceps pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2008-06-30 16:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Prosze o usuniecie temetow z mojego niku: 1 ROK CWICZEN PROSZE O OCENE!!!!!!! http://www.sfd.pl/_1_ROK_CWICZEN_PROSZE_O_OCENE%21%21%21%21%21%21%21-t500459.html BICEPS TRICEPS PRZESTUJ!!!!!!!!!!POMOCY!!!!!!!!!!!! (<>) [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-20 11:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Daj kolejność nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps Jakie cwiczenia na tric? Jak robisc wyciskanie na klate to rece szeroko (wasko idzie na triceps) Nogi, plecy, klatka, barki 4 serii Tric, Bic 3 serie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2010-05-30 16:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 73 kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 33.5cm -klatka: 102cm -udo: 50cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesięcy 6. DIETA: suplementacja jak wyżej + normalne odżywianie -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Typowo na siłę, mała ilość powtórzeń przy dużym [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5507 Data: 2010-04-11 01:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT NA CZTERY DNI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Standardowo ciężko biceps-triceps-barki, podczas gdy tylko kilka ćwiczeń na nogi. Przysiady ok... wykroki ok.. ale gdzie reszta? Dodaj coś do uginania bo samo uginanie lekko mija się z celem. W łydkach da radę dobić serie lub dodać kilka serii wspięć siedząc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2012-09-25 14:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowe diety

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ani poziomu tłuszczu, również przemianty materii, ale przemiane mam raczej bardzo dobrą bo ciągle coś wpier.... a nic po mnie nie widać :D a rodzaj treningów to mam przeważnie klatka, biceps, triceps, nogi, przedramie, barki, i chyba nrazie to wszystko, aha, sorki że ci tak długo nie odpisywałem ale mi sie net z***ał i niemiałem jak pisać

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-13 21:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysł na trening w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcesz tylko zbudować biceps? Czy FBW full workout body czyli trening wszystkich parti ciała brzuch klatka barki plecy nogi biceps Triceps?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2016-05-30 14:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kazuba – dziennik młodego fightera.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 2 x 10 x 80kg 2. wyciskanie na ławce poziomej - 2 x 10 x 42,5kg 3. pompki na poręczach - 2 x 10 x 11,25kg 4. wyciskanie hantli stojąc - 2 x 10 x 15kg dodatkowe ćwiczenia biceps triceps, face poll, Między treningami siłowymi była mata bjj oraz indywidualne Muay Thai. Cały czas staram się trzymać dietę choć ostatnio miałem dwa dni gdzie nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2013-07-07 11:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja jutro biceps triceps ss:D

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-12 23:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale zmeczony po meczu ale ladna brameczka mi weszla z dystansu :D a na 18 na silke biceps triceps ss ;D

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-04 16:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja zaraz biceps triceps jutro suwnice skladam i po skladaniu barki nogi :D

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-10 17:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)